Her får I mulighed for at stifte bekendtskab med boksning. I kommer til at gennemgå dele af det hårde træningsprogram der kræves, for at være bokser. Der kommer til at være meget fokus på kondition, styrke og teknik.

Træningen i Skive Atlet Club vil blive ledet af klubbens instruktør. 

I kommer igennem et træningsprogram, som blandt andet indeholder: 

  • Løb med kropsøvelser (rygstræk, armbøjninger, slag i luften, sprællemænd) 
  • Sjipning 
  • Cubansk sparring (hvor man skal ramme hinanden med flad hånd på skulder mm.)
  • Boksning på sandsække
  • Intervaltræning 
  • Træning med plethandsker sammen med instruktør 
  • Cirkeltræning (høj puls, sjip, sandsæk)
  • Styrkeøvelser med lette vægte og kettlebells. 
  • Al træning kommer til at køre med høj intensitet, og alle forventes at være med så godt de kan. 

    Bemærk: Eleverne kommer ikke til at bokse mod hinanden under det første besøg. Hvis man ønsker, at eleverne skal bokse mod hinanden, kræver det et forløb som strækker sig over flere besøg. 

Inden besøget: 
Eleverne skal være klar over, at boksning er en sport, hvor man kommer i nærkontakt. Derfor er det relevant at tage en snak med dem om uhensigtsmæssig aggressivitet – dvs. at man kan styre sit temperament selv om man bliver ramt. Dette er desuden også et emne, som instruktøren kommer ind på nede i klubben. 

Eleverne forventes at give sig fuldt ud. Så længe man er i træningssalen, så træner man. 

Selve besøget: 
Når I ankommer hos Skive Atlet Club, vil I blive mødt af en instruktør, som har lavet et træningsprogram specielt til jer. Dette er et program baseret på de oplysninger, læreren har givet instruktøren. 

Inden træningen skifter I tøj (se nærmere under praktisk info). 

Under træningen vil Skive Atlet Club gerne opfordre læreren til at være aktiv og eventuelt være behjælpelig med en demonstration. 

Efter besøget: 
Skive Atlet Club opfordrer til, at man som klasse har flere besøg, da det vil højne udbyttet af træningen. 

Desuden bedes klassen lave en evaluering af besøget, som sendes til instruktøren, så han kan sammensætte et træningsprogram, som er endnu bedre. 

Brug eventuelt træningsprogrammet fra jeres besøg i den videre idrætsundervisning. 

 

Her ligger Skive Atlet Club

Skive Atlet Club Frisenborgvej 8A Skive 7800

Publiceret 14-08-2017